食事のポイント

食事のポイント · 10日 2月 2019

今日と明日はコアスリムはお休みです。 昨日は昼間っからたくさん食べ 晩ご飯も楽しみにしていたのですが お腹いっぱいを夜も引きずっていました笑 ですがしっかりと 晩ご飯も頂きましたよー♪

食事のポイント · 09日 2月 2019

今日は楽しみだった 好きなものを食べてOKな日！ 今日朝から ・パン1枚 ・ご飯120g ・卵3つ ・シーチキン1缶 ・ラーメン（チャーシュー大盛り） ・ラーメン替え玉 ・パフェ ふー。 普段食べないようにしているものを 食べています＾＾ さらに夜は 豚肉料理を食べに行く予定です。 今年初の外食。笑 体重はその後58kg台までは下がりました。...

食事のポイント · 02日 2月 2019

↑ちょっと顔つき変わってきましたかね＾＾ ついに今日５９ｋｇ台でましたー！ 体重より体脂肪率とは言いますが やはり体重が減るという目に見える結果は すごく嬉しい。

食事のポイント · 31日 1月 2019

１月の結果はこんな感じでした！ うまくいけば１月中に ５９ｋｇ台が出ると思いましたが もう少しでしたねー。 実は先週 家では６０ｋｇ台ジャストが出たのですが 土曜日に食べたいものを食べる日を 作ったんですよね笑 やっぱり楽しみもいるでしょう＾＾ 何を食べたかというと 朝はパンを３枚 昼はかつ丼 間食に頂いたクッキー 夜は焼肉とビール１．５L...

食事のポイント · 26日 1月 2019

最近動画でも痩せてきたの 分かるよーってお客さんに 言ってもらえて喜んでいます＾＾ が、全部喜べる話ではないんですよ、、、 上の表見られました？？ 筋肉量も減っているんですよ、、、 体組成計は上がったり下がったり するので全部信じていてはいけないですが やはりダイエットをするとこのように 筋肉量が減りやすくなります。 筋肉量が減ると...

食事のポイント · 18日 1月 2019

↑↑僕の体重が減ったり増えたり する変動です。 今日のブログは 「ダイエット中も食べたいものを 食べてもいい！」ということを 伝える為に書いています。 できるだけ食べたいものを 食べながらやっていると このように上下はしますが 少しずつ減っていきます。 この連休にも１日で アイスクリームを２つと ラーメンを食べました（笑） それでもこれら以外の...

食事のポイント · 13日 1月 2019

本日のブログはダイエット中 タンパク質『肉・魚・卵・豆』 を1日何ｇ食べるといいかをまとめておきます！ 皆様にダイエットをお伝えしてきて タンパク質に関しては 増やす必要がある人が多い印象です。 皆様、痩せたいなら 今日のブログで皆様に やっていただきたいことが ２つあります。 １つ目は1食のタンパク質量の計算...

食事のポイント · 11日 1月 2019

今日は1食のブドウ糖の量が 具体的に分かるよう内容となっております。 昨日までは脂質量のコントロールの話でした＾＾ 脂質量を意識するだけでも痩せる人は痩せます。 が、、、 確実に体脂肪を減らしたいという方は ブドウ糖量もコントロールしましょう。 ブドウ糖を多く含む食品で 要チェックなのは ご飯、パン、麺、イモです！ では、これらに含まれている...

食事のポイント · 11日 1月 2019

昨日の脂質に関する記事に続き 今日は日常で食べやすそうな食 品の脂質量をまとめておきました。 昨日の記事と合わせて見ていただけると ダイエットに活用しやすいと思います！ 【脂質量】 『牛肉』 ・牛肉ロース１００ｇ中３７ｇ ・牛サーロイン１００ｇ中４７ｇ ・牛ヒレ１００ｇ中１５ｇ ・牛タン１００ｇ中２１ｇ 『豚肉』 ・豚ロース１００ｇ中１９ｇ...