食事のポイント

食事のポイント · 10日 2月 2019

ご褒美デイの次の日の状態(;^_^A

今日と明日はコアスリムはお休みです。昨日は昼間っからたくさん食べ晩ご飯も楽しみにしていたのですがお腹いっぱいを夜も引きずっていました笑ですがしっかりと晩ご飯も頂きましたよー♪

食事のポイント · 09日 2月 2019

２週間に１回のたくさん食べる日

今日は楽しみだった好きなものを食べてOKな日！今日朝から・パン1枚・ご飯120g ・卵3つ・シーチキン1缶・ラーメン（チャーシュー大盛り）・ラーメン替え玉・パフェふー。普段食べないようにしているものを食べています＾＾さらに夜は豚肉料理を食べに行く予定です。今年初の外食。笑体重はその後58kg台までは下がりました。...

食事のポイント · 02日 2月 2019

痩せにくい時こそ基本に忠実に

↑ちょっと顔つき変わってきましたかね＾＾ついに今日５９ｋｇ台でましたー！体重より体脂肪率とは言いますがやはり体重が減るという目に見える結果はすごく嬉しい。

食事のポイント · 31日 1月 2019

食べながらダイエットすることはすごく重要

１月の結果はこんな感じでした！うまくいけば１月中に５９ｋｇ台が出ると思いましたがもう少しでしたねー。実は先週家では６０ｋｇ台ジャストが出たのですが土曜日に食べたいものを食べる日を作ったんですよね笑やっぱり楽しみもいるでしょう＾＾何を食べたかというと朝はパンを３枚昼はかつ丼間食に頂いたクッキー夜は焼肉とビール１．５L...

食事のポイント · 26日 1月 2019

筋肉を減らさずダイエット

最近動画でも痩せてきたの分かるよーってお客さんに言ってもらえて喜んでいます＾＾が、全部喜べる話ではないんですよ、、、上の表見られました？？筋肉量も減っているんですよ、、、体組成計は上がったり下がったりするので全部信じていてはいけないですがやはりダイエットをするとこのように筋肉量が減りやすくなります。筋肉量が減ると...

食事のポイント · 18日 1月 2019

好きなものを食べながら痩せる為に必要なこと

↑↑僕の体重が減ったり増えたりする変動です。今日のブログは「ダイエット中も食べたいものを食べてもいい！」ということを伝える為に書いています。できるだけ食べたいものを食べながらやっているとこのように上下はしますが少しずつ減っていきます。この連休にも１日でアイスクリームを２つとラーメンを食べました（笑）それでもこれら以外の...

食事のポイント · 13日 1月 2019

ダイエット中の1食分のタンパク質量

本日のブログはダイエット中タンパク質『肉・魚・卵・豆』を1日何ｇ食べるといいかをまとめておきます！皆様にダイエットをお伝えしてきてタンパク質に関しては増やす必要がある人が多い印象です。皆様、痩せたいなら今日のブログで皆様にやっていただきたいことが２つあります。１つ目は1食のタンパク質量の計算...

食事のポイント · 11日 1月 2019

痩せるブドウ糖量まとめ

今日は1食のブドウ糖の量が具体的に分かるよう内容となっております。昨日までは脂質量のコントロールの話でした＾＾脂質量を意識するだけでも痩せる人は痩せます。が、、、確実に体脂肪を減らしたいという方はブドウ糖量もコントロールしましょう。ブドウ糖を多く含む食品で要チェックなのはご飯、パン、麺、イモです！では、これらに含まれている...

食事のポイント · 11日 1月 2019

よく食べる物の脂質量まとめ

昨日の脂質に関する記事に続き今日は日常で食べやすそうな食品の脂質量をまとめておきました。昨日の記事と合わせて見ていただけるとダイエットに活用しやすいと思います！【脂質量】『牛肉』・牛肉ロース１００ｇ中３７ｇ・牛サーロイン１００ｇ中４７ｇ・牛ヒレ１００ｇ中１５ｇ・牛タン１００ｇ中２１ｇ『豚肉』・豚ロース１００ｇ中１９ｇ...