トレーニング内容

『体幹トレーニング』と『筋トレ』を組み合わせたトレーニングメニューを提案しています。

10年の指導実績と知識を用いて『皆様の体』や『生活習慣』に合わせたトレーニングをさせて頂きます。

パーソナルトレーニングの流れ

いろいろ話を聞かせていただいて、『姿勢』や『動き』のチェックをした後は以下のような運動をしていきます。

①ウォーミングアップ（準備運動）

背骨や股関節、肩周り、足首などをほぐしていきます。お客様によっては柔らかすぎて関節が不安定な場合もあるので、その際は関節を安定させるようなエクササイズからスタートします。ウォーミングアップでは体の固すぎる部分はほぐして、柔らかすぎる部分は安定させるということを行っていきます。

②体幹トレーニング

体幹（肩関節と股関節を含む胴体部分）を鍛えて『良い姿勢づくり』と『スムーズな動きづくり』を行います。様々な体勢でのエクササイズを行うことで、皆様の体の特徴が分かります。体を温めつつ、皆様の体本来の『良い姿勢づくり』と『スムーズな動きづくり』を行うことで、この後のトレーニング効果を高めることを目的としています。

③プライオメトリクス（ジャンプ等のエクササイズ）

『ジャンプ動作』や『体を素早く動かす動作』を用いたエクササイズを行います。このような動作を行うことで体が連動したり、筋肉の伸び縮みが早くなり、体が軽やかに動く様になります。

④筋トレ

皆様のご要望に合わせて、様々な強度や回数でトレーニングを行います。強度や回数の調整により筋肉量を増やしたり、筋肉の張りを作ったり、パワーをつけていきます。ボディメイクに直結するトレーニングの時間となります。

⑤クールダウン（整理運動）

ストレッチポールやパートナーストレッチングを行います。ここまでのトレーニングによる筋肉の張りをできる限り取り除き、お帰りの際に『体が軽くなった感覚』で帰って頂けるように体のケアをさせて頂きます。

このような内容のトレーニングを皆様の目的やなりたい姿に合わせて提供させていただいています。初めて行うようなトレーニングもあると思いますので、『体の感覚』や『恐怖感や不安感の有無』等を確認しながら進めさせて頂きます。

【コアスリムのトレーニングツール】

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