リバウンドしない為に

広島の体質改善ダイエットトレーナー

川本陽一です^^

 

 

 

「痩せてもまた戻るし。」

こうダイエットを敬遠している人も

おられるのではないでしょうか。

 

皆さんはどうやって

体重が戻らないようにします??

 

ひたすらダイエットを

頑張る方が多いのではないでしょうか(@_@)

 

 

 

頑張れる人は良いですが

それだと大半の方がリバウンドすると思います。

 

 

 

僕はリバウンドしない為の

ポイントが3つあると思っています。

 

 

まず1つめは

『増えるのは体脂肪だけではないことを知ること』

ほとんどの方が体重だけを見て

増えた減ったを話しています。

 

水を飲んでも太ると言われる方も

おられます。

 

体脂肪が増える以外で体重が増える時

・食べ物や飲み物が内臓に残っている

・むくんでいる

・筋肉量や骨量が増える

など

増えるのは体脂肪だけではありません。

 

 

こういった変化は

リバウンドではなく

日常の変化で多々起こること

だと知っておくことが大切です。

 

筋肉や骨の量が増えることは

むしろ健康的には良いことですし。

体型はよりキレイになります。

 

 

 

 

 

2つめは

『自分の太るラインを知っておくこと』

トレーニングを一緒に行う中で

重要視しているのが

どれだけ食べたら太るのかを把握することです。

これを知っていれば

アイスクリームも食べれますし

かつ丼も食べれます!

 

要は

「あれもこれも食べたり

飲んだりしてたら戻りますよ!

ただ、がむしゃらに我慢するのではなく

食べたいものは食べて

セーブするところは

セーブしましょう!」

ということです。

 

このように生活するには

自分の太るラインを知る必要がありますね(@_@)

 

 

 

 

 

3つ目は

『あまり日常生活を変えずに痩せる』

僕のお客様にはよく

「全然しんどくないんですけど良いんですかね。。。」

と言われる方がおられます^^

 

そういった方に確認するのが

今のペースで体重が減るので満足かどうかです。

 

「満足です。」

と答えられた方にはこのペースでやっていきます。

 

「もう少し早く痩せたいです。」

と答えられた方にはペースを速めるアドバイスをさせていただきます。

 

 

ここでリバウンドしない為におススメなのは

ゆっくりペースで落としていく事です。

 

生活をほとんど変えずに

体重が減っていくので

後で何かをドカ食いする

なんてことがありませんので。

 

 

「リバウンドしないための作戦は

体重を減らす時から始まっている。」

ということですね^^

 

 

ただ実はゆっくりペースで体脂肪を減らしていくのって

かなり難しいんです。

また詳しくは別の記事で書こうと思います!

 

 

 

他にもいろいろポイントはありますが

リバウンドしない為には

とりあえずこの3つのポイントを

おさえてもらいたいなと思います!

 

 

 

体型を変え維持するところまで

サポートさせていただきます^^

 

 

 

 

広島十日市の

体質改善ダイエットトレーナー

川本陽一