年始のダイエットでやるといいこと

こんにちは!

僕も年始になってダイエットを
始めている人の1人です笑



写真左側が2019年1月3日(年始63kg台が出だす、、、)
写真右側が2018年9月3日(最も痩せていた57.8kg)



やはり年末年始の体型維持は難しい。



体型を無理なく維持できるようになるには
1年間の体型維持が必要という研究データがあります。
なので体型維持は僕にとって必須。



本日(2019年1月8日)で61.9kgまで
戻っております。
ふー。
自分の体はなんとか戻せそうです^^;



そんな中お客様に気をつけて
頂いているのが
『頑張りすぎないこと』
です。



最初頑張りすぎて
完璧を求めてしまうのですが
そこはぐっとこらえて
シンプルに
『やるべきことを続けること』
ここに意識を向けておきたいです。



ダイエットノウハウを
完璧にできることは素晴らしいことですが



仕事が忙しくなったり
体に疲れがでてくると
完璧にこなせない時が来る人がほとんどです。



なので
『そのような状況になっても
できることを続ける』
ことがダイエット成功のポイントです^^



では、仕事が忙しくても
体に疲れがでても
最低限やっておけば
効果が出ることを下記に
まとめておきますね!



運動・・・週に2回の全身の筋トレ

食事・・・間食をせず、お酒を飲まず、1日の脂質の摂取量を50g以下(人によって違います)にする

休養・・・6時間以上の睡眠時間を確保する



こういった部分ができると
だいたいの方が痩せると思います^^



頑張りすぎず
上記のことを日常に取り入れて
続けることができれば
2週間くらいあれば
正月太り解消ができると思います♬



僕自身も行なっておりますので
どれくらいで60kgを切れたか
またお伝えしようと思います( ´ ▽ ` )ノ





『今』をより良く
『未来』に繋がるダイエット
体幹ダイエット専門トレーナー
川本陽一

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