こんにちは！
僕も年始になってダイエットを
始めている人の1人です笑
写真左側が2019年1月3日（年始63kg台が出だす、、、）
写真右側が2018年9月3日（最も痩せていた57．8kg）
やはり年末年始の体型維持は難しい。
体型を無理なく維持できるようになるには
1年間の体型維持が必要という研究データがあります。
なので体型維持は僕にとって必須。
本日（2019年1月8日）で61．9kgまで
戻っております。
ふー。
自分の体はなんとか戻せそうです^^;
そんな中お客様に気をつけて
頂いているのが
『頑張りすぎないこと』
です。
最初頑張りすぎて
完璧を求めてしまうのですが
そこはぐっとこらえて
シンプルに
『やるべきことを続けること』
ここに意識を向けておきたいです。
ダイエットノウハウを
完璧にできることは素晴らしいことですが
仕事が忙しくなったり
体に疲れがでてくると
完璧にこなせない時が来る人がほとんどです。
なので
『そのような状況になっても
できることを続ける』
ことがダイエット成功のポイントです＾＾
では、仕事が忙しくても
体に疲れがでても
最低限やっておけば
効果が出ることを下記に
まとめておきますね！
運動・・・週に2回の全身の筋トレ
食事・・・間食をせず、お酒を飲まず、1日の脂質の摂取量を50g以下（人によって違います）にする
休養・・・6時間以上の睡眠時間を確保する
こういった部分ができると
だいたいの方が痩せると思います＾＾
頑張りすぎず
上記のことを日常に取り入れて
続けることができれば
2週間くらいあれば
正月太り解消ができると思います♬
僕自身も行なっておりますので
どれくらいで60kgを切れたか
またお伝えしようと思います( ´ ▽ ` )ﾉ
『今』をより良く
『未来』に繋がるダイエット
体幹ダイエット専門トレーナー
川本陽一
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