痩せるノウハウより習慣作り

↑本日の内容に関わる書籍。

『意志力の科学』

本を読むのが好きでダイエットを

成功させたい方は是非!

 

 

読むのが苦手な方は

僕のブログを読んでください^^

 

 

 

今日は僕が指導させていただく中で

最も気を付けていることを書いておきます!

 

 

 

それは『習慣作り』です。

 

 

 

僕は今年で運動業界に関わって

10年目になります。

 

 

 

その間の8年はパーソナルトレーニングを提供してきております。

 

 

 

その結果お客さんの多くが

ダイエットの為にやったらいいことは分かっている。

でも、なかなかできない。

ということで悩まれているということでした。

 

 

 

ダイエットのよくあるパターンは

よし!痩せよう!と決める

〇日までに〇kg痩せると

目標を立てる

ダイエットを頑張る

外食の約束をする

食べすぎる

もういいや!

 

こういったパターンが

多いんです。

 

 

 

僕も皆様と同じくこのパターンに陥っていました(-_-;)

 

 

 

信頼してきていただいているお客様が

・いかに簡単に痩せられるか

・いかに早く痩せられるか

・いかに痩せた後維持できるか

これらを突き詰めて勉強していたにも

関わらず僕自身昨年まで毎年少しずつ

太っていくという状態でした、、、

 

 

 

結論、

『痩せる痩せないは

体の知識の量じゃない』

というところに行きつきました。

 

 

 

では、何が必要かというと

『痩せる為にやるべきことを続けられる

習慣作り』が必要なのです。

 

 

 

僕のダイエットサポートは

食事とトレーニングだけでなく

『日常生活における小さなポイント』も

アドバイスさせて頂いています。

 

 

 

例えば机の上を片づけておくと

痩せやすいってご存知ですか^^?

 

このような流れです。

 

家で事務仕事をする

机の上が整理できていない

探し物をする

見つける

仕事する

ジムに行こうとするが

もう疲れている

行かない

 

 

必ずこうなるわけではないのですが

このように机が片付いていないことも

痩せる為にすべきことを邪魔する

1つの要因になります。

 

 

 

もっと専門的に言うと

『ウィルパワー』というエネルギーを

消耗することで

ダイエットをするための行動が

しにくくなります。

 

 

 

昨年、自分自身この部分に気付き

生活を変えることができたことが

最大のダイエット成功の要素だと

考えています。

 

 

 

なのでその後はダイエットノウハウを

お伝えすることはもちろんですが

 

いかに痩せる為の行動を続けやすくするか

をお伝えしつつダイエット指導をさせて

いただいております。

 

 

 

今日お伝えしたかったのは

なかなかダイエットの結果が出ない方は

ダイエットノウハウより

『いかに続けられるか』に

焦点をあててみてはどうでしょうか?

 

ということでした!



最後に一つ書いておかないといけないことを

思い出しました!

 

 

 

『続ける』ということは

意思(=がんばるぞ!という気持ち)

だけではほぼ無理。

ということです。

 

 

 

頑張る以外の

続ける方法はまた書きますね!

 

 

 

『今』をより良く

『未来』の健康にもつながる

ダイエット指導

体幹ダイエット専門トレーナー

川本陽一

 

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