食べ過ぎで自分を責める必要はない

 

今日のブログで伝えさせて頂きたいことは

ダイエット中に食べ過ぎても

『自分を責める必要はない♪』

ということです^^

 

 

これほんと自分を責める意味ないです。

ほんとにそれを知ってほしい。

それだけでダイエットが楽になると思います!

 

 

では、その為に今日は

「意志力の科学」という本の中から

ダイエットに関する意志力についての

研究データを紹介しておきます!

 

ちょっと読みにくいなーという場合は

さーっと読み進めて

結論だけ読んでください汗

 

研究データ後に

重要なことを書いているので笑

 

 

 

では、どのような研究だったかというと

まず、参加者は空腹時からスタートし

バニラシェイクを飲む。

そして、その後ビスケットを

食べた量をチェックするというもの。

 

詳細は↓↓

 

バニラシェイクを

お腹いっぱい2杯飲んでもらうグループ

1杯だけ飲むグループ

飲まないグループ

 

ダイエットをしているグループ

していないグループに分ける

 

グループは以下の6つのグループになる

  1ーダイエットなし&バニラシェイク1杯

  2ーダイエットなし&バニラシェイク大きなカップ2杯

  3ーダイエットなし&バニラシェイクなし

  4ーダイエットあり&バニラシェイク1杯

  5ーダイエットあり&バニラシェイク大きなカップ2杯

 

  6ーダイエットあり&バニラシェイクなし

 

そしてこの後

参加者の方にビスケットを食べてもらい

味のアンケートを記入してもらう。

 

しかし実は評価しているのは

ビスケットの量。

という研究です。

 

評価する部分は

「バニラシェイクを飲む飲まない」

「ダイエット中の人とダイエットをしていない人」

でビスケットの量が変わるのかどうか。

を評価するものでした。

 

 

 

結果は↓↓

   1ー(ダイエット)なし&(バニラシェイク)少量=ビスケット多め

   2ーなし&2杯=ビスケット少なめ

   3ーなし&なし=ビスケット1番多い

   4ーあり&少量=ビスケット少ない

   5ーあり&2杯=ビスケット1番多い

   6ーあり&なし=ビスケット多い

 

 

 

この結果のポイントは

ダイエットしていない人は

バニラシェイクなしでビスケットの味を

評価した人が最もビスケット数が多い

(これは空腹の為食べる量は当然多くなる)

2杯バニラシェイクを飲んで

ビスケットの味を評価した人が

最もビスケットの数が少なかった。

(これはお腹がいっぱいの為食べる量は少ない)

 

 

しかしダイエットをしている人は

2杯バニラシェイクを飲んだ人が

お腹いっぱいにも関わらず

空腹の人よりも

ビスケットを食べる量が多かった

ということ。

 

 

 

こういったことから

・ダイエットしている人としていない人

・バニラシェイクの量

によってビスケットの量が

変わる。

という結果となりました。

 

 

 

【ここから下の文がなぜか段落が空けられず
読みづらくなってしまい申し訳ございません】
人は思わぬ理由で自分の決めている
摂取カロリーを超えるとその日は何をしても
失敗と思い、取り返しがつかないから楽しもう。と思う。
その結果タカが外れてさらにカロリーを摂ってしまう。
こういった行動は
カウンターレギュラーイーティング
名づけられています。
このように「一回食べだすと止まらない。」
という状態はダイエット中に起こりがちだという
結果となっております。
なので
「1回食べだすと止まらない。
なんでいつも自分は我慢できないんだろう。」
なんて思わなくていいんです^^
なぜならそうなってしまうのは
あなただけではないからです!
ダイエット中の人の大半がなるんです!
アナタが弱いのではなく
意志力とは元々もろいものなんです。
意志の力(よし!がんばろう!)で
習慣を変えられるのは18%
ダイエットで結果を出せる人は5%
と言われています。
なので頑張ろうと決めても
どうしても食べてしまうってなっても
しょうがないんです!
だから自分を責める意味はありません^^
では大半の人がダイエットを失敗する中
成功するにはどのようにしたらいいのか。
必要なのは
ダイエットしやすい環境を
整えていく事
です。
環境の変化がダイエットの成功につながること
に関しては昨年僕が身をもって体験しましたので
また、ブログに書かせていただきます!
研究の流れなど読みにくい部分も
あったと思いますが
本日もここまで読んでいただきまして
ありがとうございました!
『今』をより良く
『未来』の健康にもつながるダイエット
広島の体幹ダイエット専門トレーナー

 

川本陽一

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