痩せる食事を身に付ける7ステップ

 

本日のブログを読んでいただくと

ダイエットを成功に導く為の

『痩せる食事を生活に取り入れることができる』ようになります!

 

 

 

僕はトレーナーとして今年で10年目です。

その間「いかに楽して痩せられるか」を考え

体の勉強を徹底してきました。

 

 

 

が、勉強はしていたけど

自分の体はむしろ以前より

太る始末、、、

 

 

 

そんな時ふと思ったのが

ダイエットに必要なのは

知識じゃないということ。

 

 

 

気付くのに10年かかりました。笑

 

 

 

痩せる知識も大切ですが

いかに毎日の行動を変えられるかが

大切ですよね。

 

 

 

つまりダイエットの成功は

日々の行動にかかっているということです。

 

 

 

だって食べなければ痩せるわけですから。

そんなことみんな知っています。

考えれば当たり前のこと。

 

 

改めてダイエットについて

まとめてみると

 

・食べ物の量をコントロールすること

(気になる方は脂質の記事ブドウ糖の記事タンパク質の記事が参考にしていただけると思います。)

・食べる内容をコントロールすること

・週に2回筋トレをすること

 

これで痩せますよね笑

 

 

 

ということで

今日最終的に考えていただくのはこれ!

『痩せる食事を食べられるように

自分をコントロールする為に

あなたは何ができますか?』です。

 

 

 

この答えを今日は作ってみましょう。

 

 

痩せる食事を身につける7つのステップ↓↓

①あなた体重を何kg減らしたいですか?

 

②いつまでに減らしたいですか?

 

③その日まで何週間ありますか?

 

④来週あなたは何kgになっていたらその日に間に合いますか?

 

⑤あなたが思う理想の1日の痩せる食事はどのような内容ですか?

 

⑥理想の食事をとれない日があるとしたらどんな日ですか?

そのような日は週に何日ありそうですか?

 

⑦理想の痩せる食事をとりやすくする為に何ができますか?

 

 

この7つのステップを考えることができれば

痩せる為の食事を日常に取り入れやすくなります。

 

とはいえブログを読みながら一人で考えるのは

結構大変ですよね。

 

そんな方はとりあえず

⑦理想の痩せる食事を食べやすくする為に何ができますか?

だけでも考えて手帳に書いてみてください^^

 

⑦を作るポイントは

『いかに痩せる食事をするまでの

手間を省けるか』です!

 

 

 

例えば僕が1月から

行っているものを例とすると

①あなた体重を何kg減らしたいですか?

ー6.9kg

 

②いつまでに減らしたいですか?

2月末

 

③その日まで何週間ありますか?

1月3日~2月28日で8週間

 

④来週あなたは何kgになっていたらその日に間に合いますか?

62kg台がでたらいい(余裕をもって週1kgペース)

 

⑤あなたが思う理想の1食分の痩せる食事はどのような内容ですか?

ブドウ糖50g、脂質35g、タンパク質30gの食事

 

⑥理想の食事をとれない日があるとしたらどんな日ですか?

そのような日は週に何日ありそうですか?

週に1回(飲み会やドライブなどのイベント)

 

⑦理想の痩せる食事をとりやすくする為に何ができますか?

・朝料理しやすくするため夜片づけておく

→朝めんどくさくて料理したくないと思わないようにしておく

・作り置きできるように鍋を多用する

→一気に作り置きしておけば毎回作らなくても済む

・自分がよく食べる物のブドウ糖、脂質、タンパク質の量をまとめて携帯にメモしておく

→食材を選ぶ際買うものが決まりやすい

 

 

 

といった感じです^^

 

 

 

痩せる食事を身につける7つのステップ

を通して皆様に提供したいものは

痩せる食事をしやすい『環境』です!

 

 

一昨日のブログに書きましたが

意思の力はもろいんです。

 

なので環境の力を借りて

痩せる食事を食べやすい状況にしましょう。

人は環境に影響を受けやすい。

 

なのでこうやって痩せる食事が

食べやすくなるような環境づくりが

ダイエットの結果を出すために

重要になってくるということですね!

 

 

 

とはいえ、自分で考えるのは

結構大変だと思います。

 

そういった方は

一緒に考えますので

コアスリムへお越しくださいませ^^

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