今日はコアスリムで行っている
トレーニングの内容を具体的に
紹介させていただきます＾＾
あまり聞きなれない運動もあるとおもいますが
シンプルにまとめましたので
ご覧ください♪
コアスリムのトレーニングは
お客様の体や目的に合わせて
以下の５つの要素のバランスを変えつつ
運動を提供しています。
コアスリムの
①関節をほぐす運動
②関節を安定させる運動
③感覚をよくする運動
④体を早く動かす運動
⑤強度の高い負荷をかける運動
↑もう今日重要なのはここだけ(笑)
トレーニングっていろんなことを
するんだなーって思ってもらえたらOKです！
ここから下はそれぞれの
詳細を書いていますので
興味がある方はお読みください＾＾
では１つずつ解説していきます。
【①関節をほぐす運動】
体が固い場合筋肉が固くなっている
イメージはありますよね？
でも他にも関節包や靭帯などが
関節の周りを固くしている場合も
あるんです。
よく固くなっている部分というと
胸周りや背中、肩甲骨周り、
股関節、足首などですね。
この辺りをほぐして
ケガや肩こり、腰痛などに
ならないように
もしくは症状を
緩和する為に行います。
【②関節を安定させる為の運動】
次は①とは逆に関節が緩くなっている
部分を安定させます。
関節が緩くなりやすい部分は
肩や腰、股関節、足首ですね。
この辺りにある小さな筋肉を使って
安定させます。
こちらもケガや肩こり、腰痛などに
ならないように
もしくは症状を
緩和する為に行います。
【③感覚をよくする運動】
体が自分が思っている通りに
動かせるようにする運動です。
一緒に①と②で体を快適にしても
日常で使い方を間違っていては
体は元通り。
なのでコアスリムではトレーニング中に
動画を撮るなどしてイメージ通りに
動いているかも確認をしつつ
トレーニングを行います。
【④体を早く動かす運動】
大人になるとなかなか
全力でダッシュすることって
なくなりますよね(笑)
なので筋肉はあっても使い方が分からない。
ってなってしまうんです。
そういった機能を思い出してもらう為に
体を早く動かしてもらいます。
【⑤強度の高い負荷をかける運動】
この運動が最も体の見た目を変える運動です。
日常より高い負荷をかけて
筋肉量や筋力を高めていく為に行います。
６０分のトレーニングですと
４５分間はこの⑤のトレーニングを行うほど
体を引き締める為に重要度の
高い運動です。
しっかり全文読まれた方は
結構大変でしたよね？
コアスリムではこのような
運動をお客様の目的や体の状態に
に合わせて提供しています。
例えばダイエットが目的で
体が健康的な方なら①～③は
ほとんどせず④⑤をメインに行います。
他にはダイエットしたいけど
腰や膝が痛くなるのが不安
という方には①～③を最初は多めにして
体が上手に使えだしたら⑤を多めに行います。
全く運動したことない方には
⑤が簡単かつ体が変わるのが分かるので
⑤のみを行っていただくことから
スタートします。
といった感じで皆様に合わせて
自由に組み替えて行っております＾＾
今日のブログでは
いろんな目的の運動があるんだなと
知っていただけたらOKです！
少し難しい内容だったかもしれません、、、
今後、それぞれどのような運動か
動画でも紹介させていただいて
イメージしてもらいやすくしますね＾＾
体を快適にしつつ
ダイエットで体を引き締めたい方は
コアスリムへ！
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パーソナルトレーニングに興味はあるけど
自分にできるかな～。
と思われている方はご相談に来られてみてください＾＾
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体の評価やエクササイズを行います。
こちらは３，２４０円です。
早く始められたい方は
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