コアスリムのトレーニング内容

今日はコアスリムで行っている

トレーニングの内容を具体的に

紹介させていただきます^^

 

 

 

あまり聞きなれない運動もあるとおもいますが

シンプルにまとめましたので

ご覧ください♪

 

コアスリムのトレーニングは

お客様の体や目的に合わせて

以下の5つの要素のバランスを変えつつ

運動を提供しています。

 

コアスリムの

①関節をほぐす運動

②関節を安定させる運動

③感覚をよくする運動

④体を早く動かす運動

⑤強度の高い負荷をかける運動

 

↑もう今日重要なのはここだけ(笑)

トレーニングっていろんなことを

するんだなーって思ってもらえたらOKです!

 

 

 

ここから下はそれぞれの

詳細を書いていますので

興味がある方はお読みください^^

 

では1つずつ解説していきます。

【①関節をほぐす運動】

体が固い場合筋肉が固くなっている

イメージはありますよね?

でも他にも関節包や靭帯などが

関節の周りを固くしている場合も

あるんです。

よく固くなっている部分というと

胸周りや背中、肩甲骨周り、

股関節、足首などですね。

この辺りをほぐして

ケガや肩こり、腰痛などに

ならないように

もしくは症状を

緩和する為に行います。

 

【②関節を安定させる為の運動】

次は①とは逆に関節が緩くなっている

部分を安定させます。

関節が緩くなりやすい部分は

肩や腰、股関節、足首ですね。

この辺りにある小さな筋肉を使って

安定させます。

こちらもケガや肩こり、腰痛などに

ならないように

もしくは症状を

緩和する為に行います。

 

【③感覚をよくする運動】

体が自分が思っている通りに

動かせるようにする運動です。

一緒に①と②で体を快適にしても

日常で使い方を間違っていては

体は元通り。

なのでコアスリムではトレーニング中に

動画を撮るなどしてイメージ通りに

動いているかも確認をしつつ

トレーニングを行います。

 

【④体を早く動かす運動】

大人になるとなかなか

全力でダッシュすることって

なくなりますよね(笑)

なので筋肉はあっても使い方が分からない。

ってなってしまうんです。

そういった機能を思い出してもらう為に

体を早く動かしてもらいます。

 

【⑤強度の高い負荷をかける運動】

この運動が最も体の見た目を変える運動です。

日常より高い負荷をかけて

筋肉量や筋力を高めていく為に行います。

60分のトレーニングですと

45分間はこの⑤のトレーニングを行うほど

体を引き締める為に重要度の

高い運動です。

 

 

 

しっかり全文読まれた方は

結構大変でしたよね?

 

 

 

コアスリムではこのような

運動をお客様の目的や体の状態に

に合わせて提供しています。

 

 

 

例えばダイエットが目的で

体が健康的な方なら①~③は

ほとんどせず④⑤をメインに行います。

 

他にはダイエットしたいけど

腰や膝が痛くなるのが不安

という方には①~③を最初は多めにして

体が上手に使えだしたら⑤を多めに行います。

 

全く運動したことない方には

⑤が簡単かつ体が変わるのが分かるので

⑤のみを行っていただくことから

スタートします。

 

 

 

といった感じで皆様に合わせて

自由に組み替えて行っております^^

 

 

 

今日のブログでは

いろんな目的の運動があるんだなと

知っていただけたらOKです!

 

 

少し難しい内容だったかもしれません、、、

今後、それぞれどのような運動か

動画でも紹介させていただいて

イメージしてもらいやすくしますね^^

 

 

体を快適にしつつ

ダイエットで体を引き締めたい方は

コアスリムへ!

 

 

 

●ご相談は無料♪(30分)

 

パーソナルトレーニングに興味はあるけど

 

自分にできるかな~。

 

と思われている方はご相談に来られてみてください^^

 

 

 

●初回体験♪(30分)

 

お話をお聞きして

 

体の評価やエクササイズを行います。

 

こちらは3,240円です。

 

早く始められたい方は

 

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最初っからがっつりやりたい方は

 

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