今日はエクササイズチャレンジ！
普段お客様に提供している中でも
少しチャレンジングなエクササイズを
紹介していきます。
筋力だけでなく
体の使い方が上手であり
体の基本的な機能が維持できていないと
できないエクササイズを選んでいます。
ご無理のない範囲でチャレンジしてみてください＾＾
①寝返りエクササイズ
このエクササイズのポイントは
・両手両脚を上げること
・反動をつけずに行うこと
です。
僕自身、なかなかできなかった
エクササイズですが
慣れると簡単にできるようになります！
初めて行ってできた場合は
結構すごいですよ＾＾
②四つばいエクササイズ
このエクササイズのポイントは
・軸足のつま先を浮かすこと
・反動をつけずに行うこと
です。
これもなかなか難しいエクササイズです。
これは筋力が弱くても
体の使い方が上手なら
できるエクササイズです！
これは初めてではきついかな～＾＾
③オーバーヘッドスクワット
このエクササイズは
筋トレ兼体のチェックとして
よく使われるエクササイズです。
腕を上げてしゃがむというのは
結構キツイ動きなんです＾＾
猫背になりやすい方には
少しきついかも＾＾；
キレイに胸を張ることができる。
脚の筋力がある。
そんな方はもしかしたら
できるかもしれません＾＾
本当、難易度が高めの
エクササイズを選んでおります。
家で試される方は
勢いをつけず
自分は今どれくらい体が動くかな～。
といった感じの気軽な気持ちで
試されてみてくださいね♪
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