体幹の機能がチェックできるエクササイズ

今日はエクササイズチャレンジ!

 

 

 

普段お客様に提供している中でも

少しチャレンジングなエクササイズを

紹介していきます。

 

 

 

筋力だけでなく

体の使い方が上手であり

体の基本的な機能が維持できていないと

できないエクササイズを選んでいます。

 

 

 

ご無理のない範囲でチャレンジしてみてください^^

 

 

 

①寝返りエクササイズ

このエクササイズのポイントは

・両手両脚を上げること

・反動をつけずに行うこと

です。

 

 

 

僕自身、なかなかできなかった

エクササイズですが

慣れると簡単にできるようになります!

 

 

 

初めて行ってできた場合は

結構すごいですよ^^

 

 

 

②四つばいエクササイズ

このエクササイズのポイントは

・軸足のつま先を浮かすこと

・反動をつけずに行うこと

です。

 

これもなかなか難しいエクササイズです。

 

 

 

これは筋力が弱くても

体の使い方が上手なら

できるエクササイズです!

 

 

 

これは初めてではきついかな~^^

 

 

 

③オーバーヘッドスクワット

このエクササイズは

筋トレ兼体のチェックとして

よく使われるエクササイズです。

 

 

 

腕を上げてしゃがむというのは

結構キツイ動きなんです^^

 

 

 

猫背になりやすい方には

少しきついかも^^;

 

 

 

キレイに胸を張ることができる。

脚の筋力がある。

そんな方はもしかしたら

できるかもしれません^^

 

 

 

本当、難易度が高めの

エクササイズを選んでおります。

 

 

 

家で試される方は

勢いをつけず

自分は今どれくらい体が動くかな~。

といった感じの気軽な気持ちで

試されてみてくださいね♪

 

 

 

体を快適にしつつ

ダイエットで体を引き締めたい方は

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パーソナルトレーニングに興味はあるけど

 

自分にできるかな~。

 

と思われている方はご相談に来られてみてください^^

 

 

 

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