川本トレーナーのダイエット報告(2019.1.23)

トレーナー川本の

年始ダイエット経過報告です^^

 

 

 

63.8kg→60.50kg

といった感じです!

 

 

 

第1目標の60kgを切るまで

あと少しのところまできております。

 

 

このブログに書いてある通りの方法で

行っております。

 

もう一度まとめますと

 

【食事】

・ブドウ糖1食50g程度

・脂質1日30g程度

・タンパク質毎食20g

 

【運動】

・筋トレ週2

 

【環境】

・トレーニングウエアで生活

・食事は作り置き

 

 

こんな感じで1月に入ってから

継続して効果がでております。

 

 

 

皆様の1月の調子はいかがでしょうか?

 

 

 

もし、うまくいっていなかったら

上記のポイントを改めて確認して

改善されてみてくださいね^^

 

 

 

具体的なアドバイスがほしいと

思われる方は是非コアスリムへ!

 

 

 

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