トレーナー川本の
年始ダイエット経過報告です＾＾
６３．８ｋｇ→６０．５０ｋｇ
といった感じです！
第１目標の６０ｋｇを切るまで
あと少しのところまできております。
このブログに書いてある通りの方法で
行っております。
もう一度まとめますと
【食事】
・ブドウ糖１食５０ｇ程度
・脂質１日３０ｇ程度
・タンパク質毎食２０ｇ
【運動】
・筋トレ週２
【環境】
・トレーニングウエアで生活
・食事は作り置き
こんな感じで１月に入ってから
継続して効果がでております。
皆様の１月の調子はいかがでしょうか？
もし、うまくいっていなかったら
上記のポイントを改めて確認して
改善されてみてくださいね＾＾
具体的なアドバイスがほしいと
思われる方は是非コアスリムへ！
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