
トレーナー川本の
年始ダイエット経過報告です^^
63.8kg→60.50kg
といった感じです!
第1目標の60kgを切るまで
あと少しのところまできております。
このブログに書いてある通りの方法で
行っております。
もう一度まとめますと
【食事】
・ブドウ糖1食50g程度
・脂質1日30g程度
・タンパク質毎食20g
【運動】
・筋トレ週2
【環境】
・トレーニングウエアで生活
・食事は作り置き
こんな感じで1月に入ってから
継続して効果がでております。
皆様の1月の調子はいかがでしょうか?
もし、うまくいっていなかったら
上記のポイントを改めて確認して
改善されてみてくださいね^^
具体的なアドバイスがほしいと
思われる方は是非コアスリムへ!
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