
↑ちょっと顔つき変わってきましたかね^^
ついに今日59kg台でましたー!
体重より体脂肪率とは言いますが
やはり体重が減るという目に見える結果は
すごく嬉しい。

これはご飯食べてセッションした後の
お昼の体重です。
朝一は59.3kg。
コツコツやっておいてよかったです。
今日お伝えしたいのは
『焦っている時こそ基本を行うべき』
ということ。
実は最近本当に落ちない感じがしていて、、、
朝の一食目を抜いて体重測ってみたり
(意味ないんですけど、どうしても減らしたかった笑)
有酸素運動を取り入れようかなー。
(現在はなし。)
トレーニングの頻度を増やそうかなー。
(現在は週に2回)
といった変化をさせようかと考えていた
ところでした。
でも、やり方は変えず
徹底して
・筋トレ週に2回
(全身1回45分程度)
・食事コントロール
(ブドウ糖1日120g~150g、タンパク質1日60g、脂質1日30g)
・2週間に1度たくさん食べる日を作る
のみを行っております。
その結果1ヶ月で約ー4kgを達成できました。
今後もこの内容でいけるところまで
やってみます。
僕も皆様と同じで今回
ダイエットをしていて
痩せないのではないかと
焦りがでていました。
痩せたいという気持ちが強い程
焦りは出ます。
そんな時こそ基本的を
継続していく必要があるのだと思います。
今回は焦る中基本に忠実に
できた自分を褒めたい。笑
皆様も結果が思っているように出ない時
もあると思いますが
基本に忠実にできることを
やってみてください^^
自分じゃ難しいかもと思われた方は
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話を聞かせていただき
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