↑ちょっと顔つき変わってきましたかね＾＾
ついに今日５９ｋｇ台でましたー！
体重より体脂肪率とは言いますが
やはり体重が減るという目に見える結果は
すごく嬉しい。
これはご飯食べてセッションした後の
お昼の体重です。
朝一は５９．３ｋｇ。
コツコツやっておいてよかったです。
今日お伝えしたいのは
『焦っている時こそ基本を行うべき』
ということ。
実は最近本当に落ちない感じがしていて、、、
朝の一食目を抜いて体重測ってみたり
（意味ないんですけど、どうしても減らしたかった笑）
有酸素運動を取り入れようかなー。
（現在はなし。）
トレーニングの頻度を増やそうかなー。
（現在は週に２回）
といった変化をさせようかと考えていた
ところでした。
でも、やり方は変えず
徹底して
・筋トレ週に２回
（全身１回４５分程度）
・食事コントロール
（ブドウ糖１日１２０ｇ～１５０ｇ、タンパク質１日６０ｇ、脂質１日３０ｇ）
・２週間に１度たくさん食べる日を作る
のみを行っております。
その結果１ヶ月で約ー４ｋｇを達成できました。
今後もこの内容でいけるところまで
やってみます。
僕も皆様と同じで今回
ダイエットをしていて
痩せないのではないかと
焦りがでていました。
痩せたいという気持ちが強い程
焦りは出ます。
そんな時こそ基本的を
継続していく必要があるのだと思います。
今回は焦る中基本に忠実に
できた自分を褒めたい。笑
皆様も結果が思っているように出ない時
もあると思いますが
基本に忠実にできることを
やってみてください＾＾
自分じゃ難しいかもと思われた方は
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話を聞かせていただき
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