
昨日は1ヶ月の成果の写真が
載っていなかったですよね?
すみません。
さきほど載せましたので
興味がある方はご覧ください↓↓
『一か月の体の変化』
さて、ブログを読んでいただいている方も
ダイエットは継続できていますでしょうか?
もし、運動が続いていないのであれば
『筋トレを週に2回行う』
↓
『筋トレを毎日行う』
に切り替えてみてはいかがでしょうか?
このブログにも書いていますが
僕が基本的に提案したり
自分で行っているのは
『週に2回の筋トレ』です。
でも、これにはデメリットがあるんです。
それはトレーニングを始める時に
『気合がいる』ということです。
気持ちを切り替えるって
なかなかできないですよね、、、
といった場合は
『もう筋トレを毎日行うことにする』
歯磨きのように毎日行うようにするんです。
この方が習慣にはなりやすいので
週2の運動が続けられない方に
おススメしています^^
ロンドン大学の研究によると
いい習慣をつけるには
66日間の継続が必要と言われています。
これが運動になると
84日間の継続が必要になります。
要は難しいものほど
習慣づけるには
日にちが必要ということです。
1日や2日休んでも
すぐに切り替えてまた継続したら
習慣は作れます^^
こういったことから
週に2回の筋トレが
続けられなかった方は
『毎日筋トレにシフト』
にチャレンジしてみてもらいたいな
と思います!
やってみようと思われた方!
毎日筋トレにはポイントがありまして
それは強度を減らすことです。
筋肉痛にならない程度
のトレーニングで行ってくださいね!
少し物足りないくらいで
OKです!
負荷を掛けたり
回数を増やしたりが
できるようになったら
成果が出ている証拠です^^
自分が家でどのような筋トレを
したらいいのか知りたい方は
是非コアスリムへ!
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パーソナルトレーニングに興味はあるけど
自分にできるかな~。
と思われている方はご相談に来られてみてください^^
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早く始められたい方は
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