昨日は１ヶ月の成果の写真が
載っていなかったですよね？
すみません。
さきほど載せましたので
興味がある方はご覧ください↓↓
『一か月の体の変化』
さて、ブログを読んでいただいている方も
ダイエットは継続できていますでしょうか？
もし、運動が続いていないのであれば
『筋トレを週に２回行う』
↓
『筋トレを毎日行う』
に切り替えてみてはいかがでしょうか？
このブログにも書いていますが
僕が基本的に提案したり
自分で行っているのは
『週に２回の筋トレ』です。
でも、これにはデメリットがあるんです。
それはトレーニングを始める時に
『気合がいる』ということです。
気持ちを切り替えるって
なかなかできないですよね、、、
といった場合は
『もう筋トレを毎日行うことにする』
歯磨きのように毎日行うようにするんです。
この方が習慣にはなりやすいので
週２の運動が続けられない方に
おススメしています＾＾
ロンドン大学の研究によると
いい習慣をつけるには
６６日間の継続が必要と言われています。
これが運動になると
８４日間の継続が必要になります。
要は難しいものほど
習慣づけるには
日にちが必要ということです。
１日や２日休んでも
すぐに切り替えてまた継続したら
習慣は作れます＾＾
こういったことから
週に２回の筋トレが
続けられなかった方は
『毎日筋トレにシフト』
にチャレンジしてみてもらいたいな
と思います！
やってみようと思われた方！
毎日筋トレにはポイントがありまして
それは強度を減らすことです。
筋肉痛にならない程度
のトレーニングで行ってくださいね！
少し物足りないくらいで
OKです！
負荷を掛けたり
回数を増やしたりが
できるようになったら
成果が出ている証拠です＾＾
自分が家でどのような筋トレを
したらいいのか知りたい方は
是非コアスリムへ！
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自分にできるかな～。
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