週に2回の筋トレが続かない方へ

昨日は1ヶ月の成果の写真が

載っていなかったですよね?

すみません。


さきほど載せましたので

興味がある方はご覧ください↓↓

『一か月の体の変化』


さて、ブログを読んでいただいている方も

ダイエットは継続できていますでしょうか?

 

 

もし、運動が続いていないのであれば

『筋トレを週に2回行う』

『筋トレを毎日行う』

に切り替えてみてはいかがでしょうか?

 

 

このブログにも書いていますが

僕が基本的に提案したり

自分で行っているのは

『週に2回の筋トレ』です。

 

 

でも、これにはデメリットがあるんです。

 

それはトレーニングを始める時に

『気合がいる』ということです。

 

 

 

気持ちを切り替えるって

なかなかできないですよね、、、

 

 

 

といった場合は

『もう筋トレを毎日行うことにする』

歯磨きのように毎日行うようにするんです。

 

この方が習慣にはなりやすいので

週2の運動が続けられない方に

おススメしています^^

 

 

ロンドン大学の研究によると

いい習慣をつけるには

66日間の継続が必要と言われています。

 

これが運動になると

84日間の継続が必要になります。

 

要は難しいものほど

習慣づけるには

日にちが必要ということです。

 

 

1日や2日休んでも

すぐに切り替えてまた継続したら

習慣は作れます^^

 

 

 

こういったことから

週に2回の筋トレが

続けられなかった方は

『毎日筋トレにシフト』

にチャレンジしてみてもらいたいな

と思います!

 

 

 

やってみようと思われた方!

毎日筋トレにはポイントがありまして

それは強度を減らすことです。

 

筋肉痛にならない程度

のトレーニングで行ってくださいね!

 

少し物足りないくらいで

OKです!

 

負荷を掛けたり

回数を増やしたりが

できるようになったら

成果が出ている証拠です^^

 

 

 

自分が家でどのような筋トレを

したらいいのか知りたい方は

是非コアスリムへ!

 

 

 

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パーソナルトレーニングに興味はあるけど

 

自分にできるかな~。

 

と思われている方はご相談に来られてみてください^^

 

 

 

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