２週間に１回のたくさん食べる日

今日朝から

・パン1枚

・ご飯120g

・卵3つ

・シーチキン1缶

・ラーメン（チャーシュー大盛り）

・ラーメン替え玉

・パフェ

ふー。

普段食べないようにしているものを

食べています＾＾

さらに夜は

豚肉料理を食べに行く予定です。

今年初の外食。笑

体重はその後58kg台までは下がりました。

今日でまた上がりますがまた下げます＾＾

なぜこのようにたくさん食べる日を

作るのか。

僕にとっては

リフレッシュデイです＾＾

が、トレーナーとしては

『お客様に食べても痩せる』を

お伝えする為です。

ダイエット中はこのように

『たくさん食べる日を作ることで

痩せにくくなることを防ぐ』

ということが言われています。

ただ、ダイエットをしている方にとって

たくさん食べるということは

非常に怖いことになります。

一回食べて増えたらどうしようと

心配になることと思います。

僕個人1例ではありますが

どのような体重の経過をするのか

お見せしていこうと思います。

明日からはまた

いつものダイエット食に戻します。

測れる時は毎日

体重を記録していきますので

お楽しみに＾＾

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