食事のポイント

食事のポイント · 10日 2月 2019
今日と明日はコアスリムはお休みです。 昨日は昼間っからたくさん食べ 晩ご飯も楽しみにしていたのですが お腹いっぱいを夜も引きずっていました笑 ですがしっかりと 晩ご飯も頂きましたよー♪

食事のポイント · 09日 2月 2019
今日は楽しみだった 好きなものを食べてOKな日! 今日朝から ・パン1枚 ・ご飯120g ・卵3つ ・シーチキン1缶 ・ラーメン(チャーシュー大盛り) ・ラーメン替え玉 ・パフェ ふー。 普段食べないようにしているものを 食べています^^ さらに夜は 豚肉料理を食べに行く予定です。 今年初の外食。笑 体重はその後58kg台までは下がりました。...

食事のポイント · 02日 2月 2019
↑ちょっと顔つき変わってきましたかね^^ ついに今日59kg台でましたー! 体重より体脂肪率とは言いますが やはり体重が減るという目に見える結果は すごく嬉しい。

食事のポイント · 31日 1月 2019
1月の結果はこんな感じでした! うまくいけば1月中に 59kg台が出ると思いましたが もう少しでしたねー。 実は先週 家では60kg台ジャストが出たのですが 土曜日に食べたいものを食べる日を 作ったんですよね笑 やっぱり楽しみもいるでしょう^^ 何を食べたかというと 朝はパンを3枚 昼はかつ丼 間食に頂いたクッキー 夜は焼肉とビール1.5L...

食事のポイント · 26日 1月 2019
最近動画でも痩せてきたの 分かるよーってお客さんに 言ってもらえて喜んでいます^^ が、全部喜べる話ではないんですよ、、、 上の表見られました?? 筋肉量も減っているんですよ、、、 体組成計は上がったり下がったり するので全部信じていてはいけないですが やはりダイエットをするとこのように 筋肉量が減りやすくなります。 筋肉量が減ると...

食事のポイント · 18日 1月 2019
↑↑僕の体重が減ったり増えたり する変動です。 今日のブログは 「ダイエット中も食べたいものを 食べてもいい!」ということを 伝える為に書いています。 できるだけ食べたいものを 食べながらやっていると このように上下はしますが 少しずつ減っていきます。 この連休にも1日で アイスクリームを2つと ラーメンを食べました(笑) それでもこれら以外の...

食事のポイント · 13日 1月 2019
本日のブログはダイエット中 タンパク質『肉・魚・卵・豆』 を1日何g食べるといいかをまとめておきます! 皆様にダイエットをお伝えしてきて タンパク質に関しては 増やす必要がある人が多い印象です。 皆様、痩せたいなら 今日のブログで皆様に やっていただきたいことが 2つあります。 1つ目は1食のタンパク質量の計算...

食事のポイント · 11日 1月 2019
今日は1食のブドウ糖の量が 具体的に分かるよう内容となっております。 昨日までは脂質量のコントロールの話でした^^ 脂質量を意識するだけでも痩せる人は痩せます。 が、、、 確実に体脂肪を減らしたいという方は ブドウ糖量もコントロールしましょう。 ブドウ糖を多く含む食品で 要チェックなのは ご飯、パン、麺、イモです! では、これらに含まれている...

食事のポイント · 11日 1月 2019
昨日の脂質に関する記事に続き 今日は日常で食べやすそうな食 品の脂質量をまとめておきました。 昨日の記事と合わせて見ていただけると ダイエットに活用しやすいと思います! 【脂質量】 『牛肉』 ・牛肉ロース100g中37g ・牛サーロイン100g中47g ・牛ヒレ100g中15g ・牛タン100g中21g 『豚肉』 ・豚ロース100g中19g...

体幹ダイエット専門店

コアスリム

 

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