食事のポイント

食事のポイント · 18日 1月 2019
↑↑僕の体重が減ったり増えたり する変動です。 今日のブログは 「ダイエット中も食べたいものを 食べてもいい!」ということを 伝える為に書いています。 できるだけ食べたいものを 食べながらやっていると このように上下はしますが 少しずつ減っていきます。 この連休にも1日で アイスクリームを2つと ラーメンを食べました(笑) それでもこれら以外の...

食事のポイント · 13日 1月 2019
本日のブログはダイエット中 タンパク質『肉・魚・卵・豆』 を1日何g食べるといいかをまとめておきます! 皆様にダイエットをお伝えしてきて タンパク質に関しては 増やす必要がある人が多い印象です。 皆様、痩せたいなら 今日のブログで皆様に やっていただきたいことが 2つあります。 1つ目は1食のタンパク質量の計算...

食事のポイント · 11日 1月 2019
今日は1食のブドウ糖の量が 具体的に分かるよう内容となっております。 昨日までは脂質量のコントロールの話でした^^ 脂質量を意識するだけでも痩せる人は痩せます。 が、、、 確実に体脂肪を減らしたいという方は ブドウ糖量もコントロールしましょう。 ブドウ糖を多く含む食品で 要チェックなのは ご飯、パン、麺、イモです! では、これらに含まれている...

食事のポイント · 11日 1月 2019
昨日の脂質に関する記事に続き 今日は日常で食べやすそうな食 品の脂質量をまとめておきました。 昨日の記事と合わせて見ていただけると ダイエットに活用しやすいと思います! 【脂質量】 『牛肉』 ・牛肉ロース100g中37g ・牛サーロイン100g中47g ・牛ヒレ100g中15g ・牛タン100g中21g 『豚肉』 ・豚ロース100g中19g...