今回は骨盤底筋群についてです。
漢字そのままで骨盤の底についている筋肉です。
このイラストは骨盤を下から見た図です。
上が前側。
下が後側です。
骨盤底筋群の機能が低くなると
尿もれをしやすくなったり
便秘になったりします。
こういった体の状態を感じられる場合は
骨盤底筋群の機能を
高めておく必要があります。
骨盤底筋群はトランポリンのような
イメージの筋肉です。
トランポリンのように適度な張りが
ある必要があります。
このような張りが骨盤の下にあると
腰周りが安定したり
内臓が下に沈みにくくなり
適切な内臓の機能を保つことができます。
でも、筋肉が弱かったり緩んでいると
こんな感じに、、、
この上に人が乗ると
下に沈んでしまいますよね、、、
内臓も同じで骨盤底筋群が
このような状態だと
内臓の位置が崩れてしまって
便秘などの症状につながったり
骨盤や腰の安定性が下がったりします。
こういったことから
骨盤の底にある筋肉である
骨盤底筋群を鍛えておく
必要があるということですね。
骨盤底筋群を鍛えたい
という方はコアスリムにご相談ください＾＾
体幹トレーニング専門
パーソナルトレーニングジム
コアスリム
トレーナー 川本陽一