先日、横浜へ日本コアコンディショニング協会のシンポジウムへ行ってきました。
広島に帰り、いつものように仕事をスタートしたのですが、なんか疲れを感じる、、、
睡眠時間は取れていたので
気持ちの問題なのか
移動の疲労感なのか
と考えていたのですが
いつものように体についての本を読んで
いつものように内容を自分で試していたら、、、
「足軽っ！！！」
となったものがありました。
それは
「筋肉のつながり図鑑
セルフケア編」
https://amzn.to/3XvtCIZ
この本の中のケアを試したら
体が楽になりました。
今週１週間はしきりに
この本の内容を実践しています＾＾
本の内容は『筋膜』について
書かれていて、
さらに筋膜を緩める方法まで
シンプルに分かりやすく
まとめてくれています。
筋膜はこんなイメージで
全身がつながっています。
つながっているということは
どこかが硬くなっていると
他の部位に影響があるということです、、、
なので、この本の内容を参考に
ケアをしてみると全体が
楽になった感じがするということですね。
筋膜は体幹トレーニングを実施していただく際も
大事な要素です。
一つ一つの筋肉の働きが良くても
連動して働かなければ
いい姿勢やいい動きができない場合があります。
なので、筋膜の連動を意識した運動も大事ということですね。
筋膜に興味がある方や
なんか体がだるいなという方は
トレーナーじゃなくても
すぐに実践できる本ですので
読んでみてください＾＾
パーソナルトレーニングジム
コアスリム
トレーナー 川本陽一