本日は前回ご紹介した
ゴルファーに必要な体幹の機能が
皆様のお身体に備わっているか
確認できるチェック方法を５つご紹介致します！
後半の２つはストレッチポールを活用しますが
最初の３つは道具なしですぐにできますので
ぜひ試してみてください＾＾
【ゴルファー用体幹機能チェック】
①背骨を捻ることができるか
背骨を捻ることができると
綺麗なフォームが作れて
より遠くへ跳ばすことができます。
背骨が動かない場合は
代わりに負担が
腰や膝へいってしまうので
不調の予防の為にも
この動作はできるようにしておきたいです。
②股関節を捻ることができるか
膝を正面に向けたまま
骨盤の向きを変えられるということは
うまく股関節が動いているということです。
股関節の動きがちゃんとあれば
脚の力を腕やクラブへ伝えることができるので
球が跳ぶようになります。
また、背骨の時と同じで
腰や膝に負担をかけないような
スイングにもなります。
③肩甲骨を引き下げたり、内側に寄せることができるか
ゴルフのスイングは
肩甲骨の動きが大事です。
肩甲骨の位置は
背骨の捻りやすさにもつながります。
スムーズなスイングをする為に
肩甲骨の動きをよくしておく必要があります。
④脇の筋肉が伸びる感覚があるか
この動作は止めておくのではなく
左右に捻りながら試してみてください。
この赤い丸の部分あたりに
捻られる感覚や伸びるような感覚
が出ると理想的です。
この辺りの感覚があると
筋肉の伸び縮みの力を使って
球を跳ばすことができます。
⑤体の真ん中の感覚がわかるか
この体勢を取るには
手足がリラックスできていること
お腹にちょうどいい力が入る
体の真ん中がわかる
などの要素が必要です。
体の真ん中がわかるということは
自分と球の距離を
把握する為に必要です。
以上がゴルファーにおすすめの
簡易的にできる体幹機能チェック５選でした！
どれくらいできましたか＾＾？
もし、ブログだけだと分かりにくかったり
自分に要望に合った
体幹のチェックをしてみたい！
と思われた方は
ぜひコアスリムへご相談ください。
初回無料体験からご利用いただけます＾＾