私はゴルフ初心者です。
ようやくパターまで習ったところです。
ですが、運動指導歴は15年。
そんな私がゴルフを習って改めて感じたことが
怪我なくパフォーマンスを向上させるには
柔軟性が大事ということです。
ということで、
本日はゴルファーに
オススメのストレッチを３つご紹介します＾＾
①大胸筋（胸）の筋肉のストレッチ
胸の筋肉が硬く伸びにくいと
スイング時に体を捻りづらくなります。
②広背筋（背中の外側）のストレッチ
背中の筋肉が硬くなっても
スイング時に体を捻りづらくなります。
代わりに腰を捻らないといけなくなり、
腰に負担がかかってしまいます。
③腰方形筋（腰の筋肉）のストレッチ
ゴルフを実際に習ってみて
予想以上に疲労感を感じた部分です。
腰に疲労感を感じられた際に
活用してもらいたいストレッチです。
それぞれのストレッチは
上記のような体勢をとり
３０秒〜４０秒ずつキープしてください。
おすすめは３〜４セット繰り返していただくと
よりほぐれた感覚（楽になる感じ）が得られると思います。
上記でご紹介した３つのストレッチは
シンプルですがゴルファーの方には
とてもオススメのストレッチです。
ぜひご活用ください＾＾
自分でやってみて
あまり伸びた感じがしなかったり
他にも自分の体に合った
ストレッチを教えてほしい！
とお思われた方は
ぜひコアスリムへご相談ください！
広島の体幹トレーニング専門店
コアスリム
トレーナー 川本陽一