よし！
体を鍛えて理想の体にするぞ！
明日から毎日筋トレだ！
これは絶対にやめてください＾＾；
なぜやめた方がいいかというと
効果的ではない&怪我に繋がりやすいからです。
メリットがありません、、、
でも、毎日トレーニングして
カロリー消費をしたい
なんとか早く効果を出したい
と思いますよね。
そんな方はこの記事を読んで
・毎日して良いトレーニング
・毎日してはいけないトレーニング
を明確にして日常に取り入れてみてください＾＾
ではまず毎日してはいけないトレーニングは
筋トレです。
なぜなら筋トレの効果は
①筋繊維が傷つく
②休むことや栄養補給をする
③回復する時に前より太く強くなる
というサイクルにより
得られるからです。
なので、効果的に行いたい場合は
毎日してはいけない。
ということですね。
でも、毎日ジムに行ってる人いるよなー。
と思ったあなた。
すごく情報収集されていますね。
毎日行っている方は
毎日違う部位をトレーニングしています。
今日は脚の日、明日は胸の日、、、
という風にトレーニングする部位を
変えると毎日トレーニングをすることも可能です。
ではこの流れで毎日して良いトレーニング
についてもまとめていきます。
それは体幹トレーニングです。
体幹トレーニングの目的は
体幹の筋肉の機能を改善、向上することです。
簡単に言い換えると
体幹の使い方を上手になること
が目的となります。
そのためには毎日行った方が
効果的です。
なぜ毎日行う方が
効果的かというと。
１つ目は筋繊維が傷つくような負荷ではないこと・
２つ目は体幹の筋肉のクセを変える為に刺激の頻度が大事
だからです。
クセを変えることについて
極端な例ですが
右利きの人が
左手でも文字を書けるように
するようなものです。
毎日頻度多くやらないと
効果的ではありません。
なので、体幹トレーニングは
毎日行う方が良いということですね。
自分の体にはどんな
体幹トレーニングが日常的に必要で
どんな筋トレを休みながら
行ったら良いのか
知りたい方はぜひコアスリムの
初回体験にお申し込みください＾＾
コアスリムでは
初回体験は無料でございます。
広島の体幹トレーニング専門
パーソナルトレーニングジム
川本陽一